Chứng mất ngủ là một trong những vấn đề nhiều người đang gặp phải. Bạn đã biết lý do vì sao bạn bị mất ngủ chưa và cách điều trị như thế nào.

Bài viết dưới đây, mình sẽ chỉ ra 8 nguyên nhân và cách dùng saffron trị mất ngủ (nhụy hoa nghệ tây) rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để có một giấc ngủ ngon hơn. 

8 nguyên nhân gây mất ngủ 

Nguyên nhân mất ngủ do ảnh hưởng của bệnh lý:

• Dị ứng mũi / xoang
• Các vấn đề về đường tiêu hóa như trào ngược
• Các vấn đề nội tiết như cường giáp
• Viêm khớp
• Hen suyễn
• Bệnh Parkinson
• Đau mãn tính
• Đau thắt lưng

Ảnh hưởng của thuốc điều trị bệnh lý khác

Nếu bạn dùng các loại thuốc điều trị cảm lạnh, dị ứng mũi, huyết áp cao, bệnh tim, thuốc tránh thai, bệnh tuyến giáp,  hen suyễn và trầm cảm có thể gây ra chứng mất ngủ.

Mắc bệnh trầm cảm

Nếu bạn bị triệu chứng trầm cảm thì có nguy cơ mất ngủ trầm trọng cao hơn. Theo các nghiên cứu cho thấy, mất ngủ có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm.

Đa số các triệu chứng trầm cảm như năng lượng thấp, mất hứng thú hoặc động lực, cảm giác buồn bã hoặc vô vọng đều có liên quan đến mất ngủ.

Mất ngủ do lo âu

Hầu hết người lớn tuổi sẽ khó ngủ vì họ cảm thấy lo lắng, nhưng đối với một số trường hợp thì tình trạng này lại diễn ra thường xuyên. Các triệu chứng lo âu dưới đây có thể dẫn đến mất ngủ như:

• Căng thẳng
• Bị cuốn vào những suy nghĩ về các sự kiện trong quá khứ
• Lo lắng quá mức về các sự kiện trong tương lai
• Cảm thấy bị choáng ngợp bởi trách nhiệm
• Một cảm giác chung của việc được nâng lên hoặc đánh giá quá cao

Khi điều này xảy ra trong thời gian dài, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc hoảng loạn chỉ vì viễn cảnh không ngủ được. 

Mất ngủ do thói quen ngủ

Ví dụ bạn làm việc tại nhà vào buổi tối khiến bạn cảm thấy không bận tâm khi đến giờ đi ngủ. Ánh sáng từ máy tính cũng khiến não bạn tỉnh táo hơn.

Bạn ngủ trưa hoặc chiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Những điều này gây nhầm lẫn đồng hồ sinh học của cơ thể và khiến bạn khó ngủ trở lại vào đêm hôm sau.

Nguyên nhân mất ngủ do thức ăn

Một số chất trong thực phẩm và nước uống có thể gây ra chứng mất ngủ như: Rượu, cà phê, thuốc lá, ăn những bữa ăn nặng gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn

Mất ngủ do sự điều khiển của não.

Với một số người, mất ngủ có thể được gây ra bởi một số chất dẫn truyền thần kinh trong não có liên quan đến giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Mất ngủ mãn tính

Ví dụ: Nếu bạn hình thành một thói quen ngủ không lành mạnh như thức dậy vào giữa đêm để làm việc hoặc uống rượu trước khi đi ngủ, chứng mất ngủ có thể tiếp tục và có khả năng biến thành vấn đề nghiêm trọng hơn gây hại cho sức khỏe. 

Hướng dẫn cách dùng saffron trị mất ngủ

Cách 1 : Pha saffron với nước ấm

Cách làm:

Bước 1: Ngâm 7-8 sợi saffron vào 250ml ly nước ấm (70 độ) để khoảng 15 phút để sợi nhụy hoa nghệ tây trong nước ra màu vàng óng ánh.

Bước 2: Mỗi ngày uống 2 lần sau khi ăn sáng và tối 30 phút trước khi đi ngủ hoặc pha sẵn trong bình uống dần trong ngày.

Ghi chú: Khi uống hết saffron lần 1 xong, bạn có thể cho thêm nước vào để uống lần 2. Sợi nhụy mình có thể ăn được. Đây là cách dùng saffron trị mất ngủ đơn giản nhất.

Cách 2: Pha saffron với mật ong và chanh:

Saffron kết hợp với mật ong và chanh là một hỗn hợp tăng sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Nó giúp bạn ngủ ngon, uống ngon miệng và có thể pha để tủ lạnh dùng dần.

Ngâm saffron trong sữa nóng.

Bạn có thể kết hợp cho vài sợi saffron vào ly sữa nóng để uống giúp ngủ ngon và bổ sung dưỡng chất hiệu quả từ thành phần vitamin của hỗn hợp này.

Dùng saffron làm gia vị trong thức ăn.

Bạn có thể cho vài sợi safffron vào các món ăn trong bữa ăn hàng ngày để trang trí và tăng hương vị cho món ăn. Saffron rất hợp với các món từ tôm, cá hồi, thịt gà, vẹm,…

Cách dùng saffron trị mất ngủ này cũng khá đơn giản giúp bạn ngủ ngon và tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

Nguồn: https://glamorouscha.info/

Bình luận