Ăn trái cây gì để giảm cân? Những loại cây bạn không nên ăn trong quá trình giảm cân

170

Tất cả các loại trái cây nói chung là một trong những món ăn mà được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn mua và trở thành sự yêu thích của khá nhiều người. Trong trái cây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, việc ăn trái cây không chỉ giúp cho việc cơ thể được cung cấp nước, đẹp da, mà trái cây còn giúp các chị em phụ nữ giảm cân rất hiệu quả. Mặc dù hầu hết ở tất cả các loại trái cây đều mang lại công dụng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng có tác dụng để giảm cân.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Ăn trái cây gì để giảm cân?

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Táo (Bơm):

Khi nhắc đến trái cây có thể giúp giảm cân hiệu quả, thì không thể không nhắc đến tao. Táo là một trong những loại trái cây giúp giảm hiệu quả nhất. 

Bên cạnh việc ăn táo sẽ giúp bạn giảm cân tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng việc ăn táo. Một số người ăn táo trong ba bữa trong 1 ngày và không thêm bất cứ cái gì khác, đây được gọi là phương pháp giảm cân bằng táo, nhưng phương pháp này thực sự không được khuyến khích, vì nếu chỉ ăn trong ngày, thì việc đó thực sự sẽ làm tổn thương đến cơ thể và khiến cho cơ thể không được phục hồi nhanh chóng. 

Thực tế, táo vẫn là một trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân, ít calo dễ gây cảm giác no, táo rất giàu kali nên có thể ngăn ngừa chứng phù nề. Nếu bạn ăn táo đúng cách, với phương pháp hợp lí thì việc ăn táo sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bưởi:

Một quả bưởi có thể cung cấp cho bạn 1/4 lượng chất xơ hàng ngày. Bưởi có hàm lượng nước rất cao và một lượng lớn các chất chua nên có thể giúp tăng tiết dịch tiêu hóa trong cơ thể bạn, giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra mạnh mẽ hơn. Uống nước ép bưởi mỗi ngày không chỉ có thể đạt được hiệu quả trong việc giảm cân mà còn giúp giảm cholesterol trong cơ thể một cách đáng kể.

Trái Kiwi:

Trong trái kiwi chứa một lượng lớn chất xơ ăn được sẽ rất tốt cho cơ thể. Những chất xơ ăn được này có thể giúp ruột và dạ dày của con người tiêu hóa, hấp thụ và lấy đi nhiều chất độc hại và chất béo nhầy trong ruột, đồng thời có tác dụng rõ rệt trong việc ngăn ngừa và liên kết các triệu chứng của bệnh táo bón. Bên cạnh đó, quả kiwi còn chứa một chất và chất đó không thể tách rời, có tác dụng giúp cho cơ thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất đã tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ chất béo và giảm cân rất hiệu quả.

Cam:

Các enzym có trong cam có thể giúp cho việc ức chế các tế bào tạo ra chất béo diễn ra hiệu quả hơn, ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất xơ, chất này giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và dễ gây cảm giác no nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nếu ăn cả vỏ mỏng ở bên trong của quả cam, bạn có thể bổ sung chất xơ, bổ sung vitamin C cho cơ thể, có thể giúp thư giãn nhu động ruột và giảm cholesterol một cách rất đáng kể.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Những loại cây bạn không nên ăn trong quá trình giảm cân:

Bạn nên hạn chế ăn những loại trái cây có chứa nhiều lượng đường fructose, tuy những loại trái cây này ngọt và ngon nhưng lượng calo và chỉ số đường huyết rất là cao. Việc cung cấp quá nhiều chỉ số đường huyết vào cơ thể sẽ làm cho lượng đường máu trong cơ thể tăng nhanh, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn trong cơ thể. Ngoài ra còn dễ bị tăng cân, dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và các bệnh viêm nhiễm khác.

Một số loại trái cây bạn nên hạn chế ăn trong quá trình giảm cân như: 

  • Táo tàu
  • Vải thiều
  • Dưa hấu
  • Dứa
  • Nho khô
  • Đu đủ

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bên cạnh việc ăn trái cây để giảm cân bạn có thể kết hợp với việc  luyện tâp thể dục thể thao để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn bằng việc sử dụng máy chạy bộ Elipsport mỗi ngày. Tập Đoàn Thể Thao Elipsport rất hân hạnh được đồng hành cùng với sức khỏe của bạn.

Bình luận