Yoga tăng vòng 1 thật không? Nên tập gym hay yoga thì hiệu quả tăng vòng 1 cao nhất ? Chúng ta ai cũng rõ về những lợi ích tuyệt vời của yoga tới sức khỏe và sắc đẹp.

Nhưng việc tập luyện như thế nào để cải thiện “núi đôi” khiêm tốn thì không phải ai cũng biết. 

Chị em thường tìm đến phương pháp tập luyện yoga với mong muốn tăng số đo ” núi đôi “, giúp vòng 1 nở nang, đầy đặn hơn. Tuy nhiên tập yoga tăng vòng 1 không ? Cần kết hợp với chế độ kiêng khem gì không ? Đây vẫn là băn khoăn của nhiều chị em. Đọc qua bài viết dưới để có ngay câu trả lời nhé! 

Tập Yoga tăng vòng 1 có hiệu quả thật không?

Lợi ích của các bài tập yoga giúp tăng vòng 1. Đây là phương pháp trải qua nhiều giai đoạn nghiên cứu, thí nghiệm thực tế trên cơ thể người mới cho ra được các bài tập khoa học. 

• Yoga giúp máu lưu thông dễ dàng và còn xua tan nỗi mặc cảm của chị em ngực lép.
• Các bài tập Yoga tăng vòng 1 tuy nhẹ nhàng nhưng sẽ tác động trực tiếp lên cơ ngực, giúp các cơ ở ngực nở nang. Từ đó đẩy mô ngực nhô cao không chỉ giúp tăng size vòng 1 mà còn khiến khuôn ngực căng tròn quyến rũ hơn.
• Vì cơ chế tập các bài yoga không giúp lưu thông máu,tăng sự dẻo dai, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu các chị em sau sinh đang gặp phải tình trạng ngực bị chảy xệ,nhăn nheo, có thể tập các bài yoga tăng vòng 1 để lấy lại khuôn ngực tròn đầy nhé ! 

Một số bài tập Yoga tăng vòng 1 đơn giản

Tư thế con rắn

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống trên thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống và đặt ngang eo.
• Hít sâu, dùng lực của tay từ từ đẩy phần nửa trên của cơ thể lên sao cho bụng không chạm sàn và mắt nhìn thẳng.
• Thở ra, đồng thời ngửa xa người ra phía sau.
• Giữ tư thế này khoảng vài giây, sau đó hạ người xuống trở về tư thế nghỉ ngơi.
• Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.

Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uốn cong về phía sau, tay thẳng, đầu ngửa về phía sau.

Tư thế lạc đà

Cách thực hiện:

• Qùy gối trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai.
• Hít sâu, hai tay chống vào khung chậu.
• Thở ra, ngả toàn thân về phía sau và lần lượt buông tay nắm lấy gót chân hoặc bàn chân.
• Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây và hít thở tự do.

Chú ý khi tập tư thế này bạn cần đầy đùi về phía trước, nâng cao và mở rộng lồng ngực, đầu ngửa về phía sau. 

Tư thế cái cây

Cách thực hiện: 

• Đứng thẳng trên sàn nhà.
• Cong chân trái và đặt lên đùi chân phải.
• Hít vào và nâng 2 cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ như vậy trong vài phút và hít thở tự do.
• Lặp lại với bên ngược lại.

Tư thế mặt bò

Cách thực hiện: 

• Bạn cần ngồi ở tư thế hoa sen.
• Gập chân trái và đưa gót chân trái vào dưới bắp chân phải. Gập chân phải gác qua đầu gối trái và đưa gót chân phải vào gần bắp đùi trái.
• Ấn cho xương tọa xuống sàn nhà và hướng đỉnh đầu lên trên sàn nhà nhằm kéo dài xương sống.
• Đưa tay trái lên trên và gập lại ở phía sau lưng sao cho tay trái chạm vai, lòng bàn tay hướng vào lưng.
• Cong cùi trỏ phải, đưa tay từ dưới lên.
• Tay trái và tay phải tạo thành 2 cái móc, móc lại với nhau.
• Tay trái giữ thẳng đồng thời kéo tay phải lên sao cho 2 cùi trỏ càng cách xa nhau càng tốt.
• Giữ tư thế này khoảng 10-30 giây và hít thở tự do.
• Sau đó, bạn thả lỏng, đổi bên và thực hiện tương tự.

Xem xong bài viết trên, chắc bạn cũng đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi “ Tập yoga tăng vòng 1 thật không ?; Bài tập yoga tăng vòng 1 nào là hiệu quả ?” Hãy thực hiện 4 bài tập Yoga tăng vòng 1 này đều đặn để cảm nhận một vòng 1 thật gợi cảm nhé!

Nguồn: https://glamorouscha.info/

Bình luận