Cách trị đau khớp gối tại nhà mang đến cảm giác dễ chịu, thư giãn cho bạn sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo qua. Hãy cùng theo dõi để những cơn đau nhức khiến bạn không thể làm gì được sẽ biến mất chỉ còn cảm giác thoải mái và hạnh phúc.

Đau đầu gối hay đau khớp gối là một nỗi than phiền phổ biến đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Cho dù đó là do chấn thương hoặc một số bệnh lý tiềm ẩn, đau khớp gối có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Đối với một số người, nó có thể trở thành một vấn đề lâu dài. Bất kể tình trạng của bạn nghiêm trọng đến mức nào thì vẫn có một số cách điều trị đau khớp gối tại nhà có thể hữu ích trong việc giảm đau của bạn.

Trị đau khớp gối tại nhà bằng thực phẩm

1. Giấm táo

Một số nghiên cứu cho thấy rằng giấm táo có đặc tính chống viêm có thể giúp bạn giảm đau mãn tính như viêm khớp. Nó giúp khôi phục lại sự bôi trơn ở các khớp, làm giảm cơn đau và giúp bạn cử động chân dễ dàng. Pha nửa cốc giấm táo trong một cốc nước và uống nước đã được pha hàng ngày trước khi đi ngủ.

2. Chiết xuất gừng

Dầu gừng, chiết xuất gừng hoặc gừng sống đều tốt cho đầu gối của bạn. Loại thảo mộc gia dụng phổ biến này được sản xuất với một hợp chất gọi là gingerol, có bản chất chống viêm. Bạn có thể pha trà gừng và uống hai lần mỗi ngày để giảm đau đầu gối.

3. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị kỳ diệu có lịch sử sử dụng làm thuốc rất lâu đời. Loại gia vị màu vàng này có chứa một hợp chất chống viêm mạnh gọi là curcumin. Hợp chất giúp giảm bớt các triệu chứng của đau khớp và viêm. Thêm gừng và nghệ vào một cốc nước và đun sôi trong 12-15 phút. Uống hỗn hợp này hàng ngày để giảm đau.

4. Ớt cayenne

Loại gia vị màu đỏ có chứa một thành phần hoạt chất gọi là capsaicin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Trộn một thìa cà phê ớt cayenne với hai thìa cà phê dầu ô liu để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Áp hỗn hợp này trên khu vực bị ảnh hưởng và massage nhẹ nhàng.

5. Muối Epsom

Muối Epsom có ​​chứa magie và sulfat, cả hai đều là những chất giảm đau mạnh mẽ. Nó làm giảm sưng và giảm đau. Bạn có thể cho một thìa muối Epsom vào nước tắm và ngâm mình trong đó trong 30 phút. Chữa đau khớp gối tại nhà bằng những thực phẩm đã quá quen thuộc với bạn thật sự rất dễ dàng phải không nào. Ngoài những cách trên đây bạn còn có thể áp dụng một số ý khác giúp bạn điều trị đau khớp gối hiệu quả hơn dưới đây.

Trị đau khớp gối tại nhà bằng massage

1. Massage bằng tinh dầu

Mát-xa là một cách tuyệt vời để giảm các triệu chứng của đau đầu gối và khớp. Sử dụng tinh dầu để xoa bóp đầu gối của bạn thậm chí còn hiệu quả hơn. Theo một số nghiên cứu, tinh dầu gừng và cam có tác dụng khá tốt trong việc giảm đau đầu gối vì nó giải phóng độ cứng và giảm đau ở phần bị ảnh hưởng.

2. Sử dụng ghế massage

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chăm sóc cho đầu gối bạn một cách tốt nhất thì bạn có thể suy nghĩ đến ghế massage. Bạn chỉ cần ngồi lên và chúng sẽ tự làm những nhiệm vụ mà chúng cần làm với đầu gối của bạn. Hơn nữa ghế massage còn giúp bạn thư giãn toàn thân, những căng thẳng mệt mỏi hằng ngày sẽ được xua tan đi khi bạn chỉ cần ngồi trên ghế massage 10 đến 15 phút. Bạn có thể tham khảo những chiếc ghế massage chất lượng và làm bạn hài lòng tại trang web elipsport.vn nhé.

3. Chườm nóng và lạnh

Cả chườm nóng và chườm lạnh đều có lợi trong việc giảm các triệu chứng đau đầu gối. Nhưng phương pháp điều trị bạn chọn phụ thuộc vào loại đau bạn đang phải chịu. Nếu bị viêm thì bạn nên tránh chườm nóng vì nó có thể khiến tình hình tồi tệ hơn, và chườm nóng là tốt nhất cho các cơn đau mãn tính như viêm khớp. Trong trường hợp chấn thương thể thao, hãy chườm lạnh.

Trị đau khớp gối bằng việc tập thể dục

Khi bạn bị đè nén bởi cơn đau, việc di chuyển và tập thể dục có thể là công việc khó khăn nhất, nhưng nếu thiếu điều này bạn có nguy cơ làm tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn. Theo các chuyên gia, những người bị bất kỳ loại đau khớp nào cũng nên hoạt động thể chất tương đương với những người không bị. 

Nếu việc tập thể dục và tập luyện thường xuyên khiến bạn sợ hãi, thì Thái Cực Quyền là một hình thức tập luyện ít tác động có thể mang lại lợi ích. Nó hoạt động bằng cách kết hợp các chuyển động chậm rãi, uyển chuyển nhẹ nhàng trên cơ của bạn, giải phóng căng thẳng. Đồng thời, cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 cũng cho thấy rằng phương pháp tập thể dục này cũng có lợi trong việc giảm đau và cứng khớp và giảm sưng.

Giờ thì bạn đã biết trị đau khớp gối tại nhà như thế nào rồi đấy việc còn lại của bạn là hãy áp dụng chúng xem có thật sự mang đến hiệu quả không ngờ cho bạn không nhé. Hãy nhớ sức khỏe là quan trọng nhất đối với bạn vì vậy đừng để những cơn đau làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.

Bình luận