Cách giảm đau khớp gối mang đến hiệu quả tức thì cho đến lâu dài

111

Cách giảm đau khớp gối mang đến hiệu quả tức cho đến lâu dài sẽ được hướng dẫn trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo cách thực hiện tốt cho cơn đau của bạn. Hãy cùng theo dõi và làm theo những cách được gợi ý để bạn không còn khó chịu nữa nhé.

Đau khớp gối là một tình trạng rất phổ biến do nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau gây ra, có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn. Tuy nhiên, bạn không cần dùng bất cứ loại thuốc nào mà vẫn có thể giảm cơn đau bằng những cách chữa đau khớp gối tại nhà đơn giản. Nhiều cơn đau đầu gối trong thời gian ngắn có thể tự khỏi mà không cần điều trị. Nhưng nếu cơn đau đầu gối của bạn không kiểm soát trong một thời gian dài, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị giảm đau khớp gối thích hợp.

Triệu chứng đau mỏi khớp gối

Thông thường, các triệu chứng đau khớp gối rất mơ hồ, chủ yếu dựa vào cảm giác của người bệnh. Người bệnh thường không xác định được chính xác vị trí của điểm đau mà thay vào đó là cảm giác rất mệt mỏi và khó chịu ở vùng bị đau. Tê chân, cảm giác lực ở chân yếu dần do dây thần kinh tọa bị chèn ép.

Căn bệnh này thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh, đang cho con bú, người già, người mới ốm dậy, người ít vận động,… Xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt canxi, chất dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt không hợp và thường xảy ra khi thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, khi đau khớp gối chúng cũng là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý xương khớp, về lâu dài sẽ xuất hiện các triệu chứng khác như viêm nhiễm, nóng rát khớp gối, khô khớp gối, đầu gối có tiếng kêu,… Lúc này, người bệnh có thể cảm nhận được các cơn đau rõ ràng hơn.

giảm đau khớp gối

Triệu chứng đau mỏi khớp gối

Cách làm giảm đau khớp gối đơn giản tại nhà

1. Chườm đá

Chườm đá là cách đầu tiên để giảm đau đầu gối. Nước đá hoạt động như một loại thuốc gây tê để giảm đau và bạn có thể dùng đá khối hoặc một viên đá trong túi nhựa để chườm. Nhớ quấn khăn bông lên trên túi đá để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

2. Tránh va chạm mạnh

Chú ý bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia các hoạt động như chạy bộ, đi bộ đường dài ở vùng núi. Nếu là phụ nữ, bạn không nên chọn giày cao gót, giày làm từ chất liệu cứng và không bền.

3. Tăng cường cơ bắp chân

Tăng cường cơ tứ đầu giúp khớp gối hoạt động bình thường. Bạn nên bắt đầu bằng động tác nâng chân thẳng hoặc duỗi chân hoặc bạn có thể đến gặp bác sĩ trị liệu để có chế độ tập luyện phù hợp.

4. Chế độ ăn kiêng

  • Một số thực phẩm tốt cho khớp gối của bạn như quả mọng, gừng, bơ, hạt lanh, cá giàu omega-3 và đậu nành bạn nên bổ sung.
  • Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Bạn nên bổ sung loại vitamin “tràn đầy năng lượng” này để khớp gối vận động trơn tru hơn.
  • Tránh ăn nhiều thực phẩm họ nếu khớp gối của bạn bị đau do viêm khớp. Một số loại rau củ liên quan đến họ cà như tiêu, ớt đỏ, cà tím, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin – một loại độc tố rất nhạy cảm đối với bệnh nhân viêm khớp.
  • Cuối cùng là hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây giữ nước, phù nề từ đó làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức.
giảm đau khớp gối

Cách làm giảm đau khớp gối đơn giản tại nhà

Cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối

1. Hoạt động thể chất, giảm đau đầu gối

Tập thể dục có thể hạn chế sự hình thành các bệnh xương khớp khi tuổi tác ngày càng cao. Thoái hóa khớp cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau khớp gối. Hoạt động thể chất sẽ củng cố các mô sụn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ khớp xương. Các hoạt động như thể dục nhịp điệu dưới nước như bơi lội có thể hữu ích cho những người bị đau khớp vì chúng cho phép đầu gối thư giãn vừa phải.

2. Chú ý giữ tư thế đúng để khắc phục tình trạng đau nhức khớp gối

Hãy lưu ý những tư thế sau để giảm áp lực lên đầu gối:

  • Tránh ngồi ghế quá thấp hoặc ghế dài sẽ khiến bạn dễ nằm dài cơ thể ra.
  • Thêm gối để tăng chiều cao cho tư thế ngồi của bạn nếu cần thiết.
  • Luôn chú ý đến tư thế ngồi, không nghiêng người sang một bên.
  • Chọn giày có thể hỗ trợ tư thế hoạt động thích hợp.
  • Tránh ngồi quá lâu không vận động sẽ khiến khớp bị cứng, khó cử động, dễ dẫn đến đau khớp gối.

3. Massage

Bạn có thể tự xoa bóp kết hợp với các tinh dầu tại nhà hoặc tìm đến chuyên gia massage cũng là cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng ghế massage để giảm đau hiệu quả vừa ít tốn thời gian vừa thuận cho việc chữa trị vì bạn có thể massage bất cứ lúc nào bạn muốn.

giảm đau khớp gối

Cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối: Massage

Hy vọng những cách giảm đau khớp gối trên đây có thể giúp bạn phần nào sự khó chịu do đầu gối gây ra cho bạn. Nếu bạn muốn điều trị dứt điểm tình trạng này thì bạn cần được chẩn chính xác nguyên nhân gây đau. Điều này được thực hiện bởi những bác sĩ có chuyên môn, sau khi xác định tình trạng bệnh họ sẽ có hướng điều trị tốt cho bạn nhé.

Bình luận