Cổ tay bị đau nhức là triệu chứng mà đối tượng nào cũng có thể mắc phải. Vậy làm gì để cải thiện tình trạng này? Cứ yên tâm nhé! Bài viết sau sẽ hướng dẫn những cách xoa bóp chữa đau cổ tay hiệu quả và những lưu ý bạn nên quan tâm đến.
Hiện nay tình trạng đau cổ tay là tình trạng phổ biến thường xuất hiện ở bất kỳ ai. Bị đau cổ tay do nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Bên cạnh đó nếu như bạn thực hiện cách xoa bóp chữa đau cổ tay không đúng cách. Vừa không mang lại hiệu quả vừa khiến cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
Xem nhanh
Hướng dẫn những cách xoa bóp chữa đau cổ tay đơn giản ngay tại nhà
1.1. Động tác 1: Uốn cong cổ tay hướng lên trên
- Bước 1: Đầu tiên bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay phải hướng về phía trước. Nhớ là phải luôn để cho lòng bàn tay luôn được hướng về phía mặt của bạn. Đồng thời phải để cho các ngón tay luôn hướng lên phía trên.
- Bước 2: Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu cho tay trái ôm vào phần vị trí mu bàn tay phải. Sau đó chỉ cần giữ các ngón tay luôn thư giãn và thoải mái nhất.
- Bước 3: Tiếp theo bạn sẽ nhẹ nhàng kéo tay trái cho về phía cơ thể. Nhớ là kéo cho đến khi cảm thấy phía sau cổ tay phải bắt đầu có dấu hiệu căng.
- Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần giữ tư thế căng này trong 30 giây. Và bạn chỉ cần làm tương tự với tay còn lại. Chỉ cần kiên trì thực hiện lặp đi lặp lại động tác này. Triệu chứng đau cổ tay sẽ được cải thiện 1 cách đáng kể.
1.2. Động tác 2: Uốn cong cổ tay xuống phía dưới
- Bước 1: Để thực hiện cách xoa bóp chữa đau cổ tay đúng cách. Đầu tiên bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay phải hướng về phía trước. Nhớ là phải luôn để cho lòng bàn tay luôn được hướng về phía mặt của bạn. Đồng thời phải để cho các ngón tay luôn hướng xuống phía bên dưới.
- Bước 2: Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu cho tay trái ôm vào phần vị trí mu bàn tay phải. Sau đó chỉ cần giữ các ngón tay luôn thư giãn và thoải mái nhất.
- Bước 3: Tiếp theo bạn sẽ nhẹ nhàng kéo tay trái cho về phía cơ thể. Nhớ là kéo cho đến khi cảm thấy phía sau cổ tay phải bắt đầu có dấu hiệu căng.
- Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần giữ tư thế căng này trong 30 giây. Và bạn chỉ cần làm tương tự với tay còn lại. Chỉ cần kiên trì thực hiện lặp đi lặp lại động tác này. Triệu chứng đau cổ tay sẽ được cải thiện 1 cách đáng kể.
Những điều bạn cần nên lưu ý khi thực hiện cách xoa bóp chữa đau cổ tay ngay tại nhà
2.1. Tránh vận động quá mạnh ảnh hưởng nhiều đến cổ tay
Để hạn chế các cơn đau ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Tốt nhất bạn nên tránh vận động cổ tay quá mạnh. Nếu không sẽ khiến cho cổ tay ngày càng bị đau nhức nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn như sử dụng tuốc nơ vít, sơn hay nâng vật nặng,…Những việc này tuyệt đối nên hạn chế làm 1 cách tối đa.
Thực chất việc bạn không thực hiện các hoạt động này.Có tác dụng giúp giảm áp lực lên phần cổ tay 1 cách hiệu quả. Đồng thời có thể khiến cho cơn đau được cải thiện 1 cách nhanh chóng.
2.2. Cách xoa bóp chữa đau cổ tay bằng cách chườm đá nóng và lạnh
Bên cạnh đó để cổ tay được giảm sưng và đau nhanh chóng. Bạn có thể chườm nước đá được bỏ trong túi lên vùng tay và cổ tay mà bạn đang bị nhức. Tuy nhiên với phương pháp này. Bạn nên chú ý tuyệt đối không được đặt đá trực tiếp lên da. Ngoài ra bạn có thể chườm từ 2-3 lần cho một ngày. Đồng thời bạn cũng nên chườm tối đa 20 phút cho mỗi lần.
Không chỉ vậy, trong trường hợp, nếu bạn bị đau và cứng khớp. Lúc này bạn có thể chườm nóng cho cổ tay đang bị đau. Bằng túi chườm nóng hoặc ngâm tay và cổ tay vào một bát nước ấm cũng rất tốt. Còn nếu bạn đang có vết thương hở hoặc tay đang bị sưng. Tuyệt đối không được sử dụng phương pháp chườm nóng này vì bất kỳ lý do gì.
Có thể bạn quan tâm:
- Ghế Massage Haruko “Luôn Mang Lại Sức Khỏe Vàng”
- Ghế Massage Fuji 686: Vua Trị Liệu Đa Năng Trong Gia Đình
Cách xoa bóp chữa đau cổ tay bằng phương pháp Đông Y cổ truyền
3.1. Cách làm phương thuốc Đông Y dùng để xoa bóp
- Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu làm thuốc. Bao gồm: kê huyết đằng, bạch chỉ, tế tân. Ngoài ra còn có uyên khung, nhục quế và thiên niên kiện. Cuối cùng là trần bì, hoa hồi, thạch xương bồ. Tất cả nguyên liệu nên chuẩn bị 10g cho mỗi loại.
- Bước 2: Bắt đầu ngâm tất cả các nguyên liệu làm thuốc trên trong rượu
- Bước 3: Sau đó chỉ cần lấy rượu thuốc vừa thực hiện xong. Vừa thoa vừa xoa bóp vào vị trí cổ tay đang bị đau nhức từ 2 -3 lần/ngày.
3.2. Cách xoa bóp chữa đau cổ tay bằng phương thuốc Đông Y dùng để đắp.
- Bước 1: Cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần thiết. Bao gồm: Ngải cứu (1 bó) và muối (1 bát).
- Bước 2: Bạn sẽ bắt đầu rang các nguyên liệu trên với lửa cho nóng. Tiếp theo bạn sẽ đổ hết chúng lên khăn. Sau đó bạn chỉ cần dùng chúng để chườm vào vị trí bị đau nhức. Có tác dụng giúp giảm đau viêm khớp cổ tay 1 cách hiệu quả.
- Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần rang đi rang lại nhiều lần. Rồi lại tiếp tục đắp lên tay đang bị đau. Có tác dụng giúp giảm sưng khớp và giảm đau rất hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp quá trình lưu thông tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn.
Những cách xoa bóp chữa đau cổ tay bằng phương pháp xoa bóp mát xa thông thường và xoa bóp bằng thuốc Đông Y. Tất cả đều đã được nêu ra trong bài viết 1 cách rất cụ thể và đầy đủ dành cho bạn. Bên cạnh đó nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để thực hiện các phương pháp xoa bóp truyền thống. Ghế massage chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn ngay lúc này. Chiếc ghế massage lúc này sẽ như trở thành “1 người xoa bóp thực thụ”. Giúp cải thiện tình trạng nhức mỏi ở trên cơ thể 1 cách đáng kể.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
