Chăm sóc phụ nữ mang thai trong từng thời kỳ phát triển của thai nhi như thế nào để mẹ thuận lợi sinh con sẽ được hướng dẫn trong bài viết. Nội dung dưới đây sẽ là chế độ ăn uống cùng chế độ sinh hoạt tốt nhất mà các mẹ nên thực hiện trong từng giai đoạn mang thai.

Thực tế, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khi mang thai 40 tuần có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé ngay từ khi mới chào đời. Vì vậy, trong mỗi thai kỳ, bà bầu nhất định cần được chăm sóc với một chế độ khác nhau để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Trong bài viết dưới đây, sẽ mách bạn những điều cần biết về quy trình chăm sóc bà bầu suốt 9 tháng thai kỳ.

Chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Giai đoạn này, mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi về tâm sinh lý, buồng trứng cũng bắt đầu tiết ra hormone tạo hoàng thể. Kích thích sự phát triển của tuyến vú khiến mẹ bầu có cảm giác tức ngực và hơi đau; ốm nghén, chán ăn, mệt mỏi,… cũng bắt đầu xuất hiện. Đặc biệt, thần kinh của phụ nữ mang thai trở nên nhạy cảm hơn, thường xuyên cảm thấy khó chịu, nóng nảy, buồn bã, bất an,… 

1. Chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng đầu

Vẫn biết đây là giai đoạn mẹ ốm nghén, chán ăn nhưng chắc chắn bữa ăn của mẹ cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Chẳng hạn như: đạm, đường, béo, vitamin, khoáng chất, đặc biệt, cần bổ sung đầy đủ axit folic và sắt. Bởi nếu thiếu chất này sẽ làm tăng nguy cơ gây dị tật ống thần kinh cho thai nhi, tăng nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh.

Trong thời gian này, mẹ cũng cần cung cấp đủ 400mcg axit folic cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cần cẩn thận trong ăn uống, nói không với một số thực phẩm có thể dọa sảy thai như: dứa, khoai lang, đu đủ xanh, uống cà phê, chất kích thích,…

2. Chế độ sinh hoạt chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Để đảm bảo sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho cả bà bầu và thai nhi, lúc này bà bầu nên:

• Môi trường làm việc thoải mái, không áp lực, hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại, sóng điện từ.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ.
• Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi.
• Ăn uống ngon miệng, thăm khám thường xuyên.
• Chồng cần quan tâm đến vợ nhiều hơn, giúp cô ấy thoải mái hơn.

Chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng giữa

Khoảng thời gian này, tình trạng ốm nghén sẽ giảm dần, mẹ cũng cảm nhận rõ ràng hơn về sự phát triển của em bé trong cơ thể mình. Mẹ bắt đầu ăn uống tốt hơn và điều đó cũng đồng nghĩa với việc cân nặng của mẹ tăng lên. Tuy nhiên, mẹ sẽ phải đối mặt với những hiện tượng khó chịu như: phù chân, táo bón, khó thở, đau lưng, giãn tĩnh mạch, v.v.

1. Chế độ ăn uống bà bầu 3 tháng giữa

Nhiệm vụ quan trọng lúc này là mẹ cần chủ động kiểm soát cân nặng của mình. Bởi theo kết luận của các chuyên gia, mẹ chỉ cần tăng từ 3 – 3 kg là phù hợp nhất. Bữa ăn của mẹ vẫn cần đảm bảo các chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, mẹ nhớ bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng lượng nước ối trong cơ thể, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

2. Chế độ sinh hoạt của bà bầu 3 tháng giữa

• Ngoài những sinh hoạt bình thường giống những tháng đầu các mẹ nên:
• Chọn trang phục rộng rãi, thoải mái và hạn chế đi giày cao gót.
• Tích cực tìm hiểu các vấn đề về sinh nở, cách chăm sóc con nhỏ,… để bổ sung kỹ năng nuôi dạy con cái.

Chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng cuối

Vào những tháng cuối này, cùng với sự phát triển của thai kỳ, bụng mẹ sẽ to hơn rất nhiều. Như vậy sẽ tạo áp lực lên lưng và gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu, các vết rạn trên da. Cùng với đó là thường xuyên có hiện tượng tê bì chân tay, chuột rút, mất ngủ.

1. Chế độ ăn uống bà bầu 3 tháng cuối

Các mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng đạt hiệu quả tốt hơn. Đặc biệt, mẹ cần duy trì đảm bảo uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, không ăn đồ đông lạnh, chứa chất bảo quản.

Để hạn chế khả năng phải mổ lấy thai, mẹ vẫn cần chủ động kiểm soát cân nặng của bé ở mức phù hợp. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là khuyến khích mẹ nhịn ăn hoặc ăn quá ít sẽ khiến trẻ sinh ra còi cọc, suy dinh dưỡng.

2. Chế độ sinh hoạt bà bầu 3 tháng cuối

Hành trình chào đón bé yêu của bạn đã bước vào giai đoạn cuối, chuẩn bị về đích thì bạn nên chuẩn bị đầy đủ mọi thứ. Bạn đã làm rất tốt trong vài tháng qua và mẹ hãy cố gắng tiếp tục quá trình như sau:

• Các mẹ vẫn cần nghiêm túc khám thai thường xuyên.
• Chuẩn bị đầy đủ đồ dùng sơ sinh, chọn bệnh viện uy tín cũng như chuẩn bị hồ sơ sinh, bảo hiểm y tế,…
• Giữ tâm lý thoải mái, ổn định, lạc quan để sinh con thuận lợi.

Mang thai rồi mới làm mẹ vốn dĩ là bản năng và bản năng cao cả của người phụ nữ. Và để làm được điều này, cô đã phải chấp nhận hy sinh và đánh đổi rất nhiều. Vì vậy, để quá trình làm mẹ được hạnh phúc trọn vẹn, mẹ bầu và người thân cần có những hiểu biết nhất định về các giai đoạn phát triển của thai kỳ. Từ đó mới có thể chăm sóc phụ nữ mang thai hiệu quả và tạo đà cho con yêu thuận lợi lớn lên.

Bình luận