Đau khớp gối có nên đi bộ không? Cách đi bộ thích hợp cho bạn

32

Đau khớp gối có nên đi bộ không? Cũng như cách đi bộ và những lưu ý khi bạn quyết định xuống đường và bắt đầu cuộc hành sẽ được chia sẻ trong bài viết. Hãy cùng theo dõi xem những suy nghĩ trước giờ của bạn có giống như những gì bài viết đề cập không nhé?

Những cơn đau đầu gối khiến bạn ám ảnh, bạn không muốn vận động chỉ mong mình có thể nghỉ ngơi tại chỗ. Những bạn có biết nếu bạn có những suy nghĩ này thì bệnh của bạn sẽ càng ngày theo chiều hướng xấu đi không? Hãy ngồi dậy và vận động có như vậy bạn mới tạo điều kiện cho xương khớp của bạn tốt hơn. Và nếu bạn chưa thấy được lợi ích thì hãy xem bài viết dưới đây về việc có đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đau xương khớp có nên đi bộ không? Nghe đến tên là bạn có ngay cảm nhận là rất đau đầu gối phải không, đặc biệt là khi bạn di chuyển. Bạn đơn giản chỉ là muốn đi dạo quanh nhà nhưng lại sợ đầu gối bị ảnh hưởng. Vậy bạn cứ tự tin mà đi vì nó thực sự là một cách tuyệt vời để xoa dịu nỗi đau của bạn đấy.

Đi bộ giúp giảm đau đầu gối và tàn tật do viêm xương khớp (OA). Có thể bạn sẽ lo lắng rằng việc đi bộ sẽ gây thêm áp lực lên các khớp và khiến cơn đau tồi tệ hơn. Nhưng nó có tác dụng ngược lại, đi bộ giúp cung cấp nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn cho khớp gối của bạn. Ngoài ra, đi bộ cũng có thể:

  • Giúp xương và cơ của bạn chắc khỏe hơn
  • Đốt cháy calo để giúp bạn giảm cân
  • Giúp bạn ngủ ngon hơn
  • Tăng cường năng lượng của bạn
  • Giúp bạn giữ thăng bằng để tránh té ngã
  • Giảm căng thẳng và lo lắng
  • Bảo vệ sụn của bạn
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
đau khớp gối có nên đi bộ

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Viêm khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là bộ môn thể dục tốt cho sức khỏe như những lợi ích đi kèm được nói trên của đi bộ. Nó được đánh giá là mang đến nhiều hiệu quả lâu dài đối với việc duy trì cấu trúc bền bỉ của xương khớp cũng như tim mạch của bạn.

Câu hỏi viêm khớp gối có nên đi bộ cũng đã được giải đáp cùng với phần trình bày ở trên, đi bộ không khiến phát triển cơn đau và tổn thương khớp gối. Mà ngược lại, đi bộ nhẹ nhàng có thể hỗ trợ tích cực cho việc điều trị viêm khớp gối nhanh chóng đạt hiệu quả. Đồng thời nó cũng là bộ môn thể thao thích hợp cho người bị thoái hóa khớp gối, nó có tác dụng tương tự như những môn thể dục dưỡng sinh. Bạn không cần dùng lực quá nhiều khi nhiều khi đi, thay vào đó bạn nên vận động đều đặn, hít theo động tác là tốt nhất cải thiện tuần hoàn máu. 

đau khớp gối có nên đi bộ

Viêm khớp gối có nên đi bộ không?

Khô khớp gối có nên đi bộ không?

Tránh vận động, đi lại, không nên tập thể dục chính là một trong những sai lầm lớn nhất đối với những ai bị đau, viêm và khô khớp gối. Bạn sẽ nghĩ rằng làm như thế sẽ làm tăng cơn đau của bạn và khiến tình trạng nghiêm trọng hơn phải không? Nhưng thực tế có lẽ là khác đấy, không vận động, ngồi yên hoặc nằm một chỗ càng khuyến khí huyết khó lưu thông. Khi đó xương khớp của bạn sẽ không nhận đủ dinh dưỡng để cấu trúc xương được cải thiện như vậy mới mang đến sự nguy hiểm cho bạn. 

Nếu bạn tìm hiểu kỹ càng và biết cách tập luyện cộng với chế độ tập hợp lý thì sẽ càng tốt cho quá trình điều trị bệnh, các khớp xương sẽ nhanh hồi phục hơn. Tóm lại, người bị khô ,viêm đau khớp gối nên đi bộ, tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu đến các chi để cung cấp dinh dưỡng, sản sinh dịch khớp, cải thiện bôi trơn khớp gối tự nhiên còn giúp lưu thông khí huyết tốt hơn.

Cách đi bộ thích hợp cho bạn

Trước tiên, bạn cần kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để bắt đầu đi bộ. Sau đó, bạn hãy làm theo các bước sau đây:

1. Chọn tuyến đường phù hợp

Bạn có thể đi bộ xung quanh các vỉa hè, công viên hoặc trung tâm mua sắm. Chọn một tuyến đường đủ ánh sáng, yên tĩnh, thông thoáng và không có quá nhiều phương tiện giao thông. Bề mặt nhẵn là an toàn hơn so với đường mòn địa hình nếu bạn mới tập thể dục.

đau khớp gối có nên đi bộ

Chọn tuyến đường phù hợp

2. An toàn

Hãy cho gia đình hoặc bạn bè của bạn biết thời gian và địa điểm bạn định đi bộ. Nếu bạn đi bộ ngoài trời hoặc ở nơi công cộng, hãy mang theo giấy tờ tùy thân, thẻ tín dụng hoặc một ít tiền mặt và điện thoại bên mình.

3. Đi giày, tất và quần áo thoải mái

Giày đi bộ phải linh hoạt, hỗ trợ được cho đôi chân của bạn. Nếu bạn mua giày, hãy đi vào buổi chiều hoặc tối, vì bàn chân của bạn sẽ nở ra muộn hơn trong ngày. Nếu bạn đi bộ ngoài trời, hãy mặc quần áo sáng màu hoặc áo phản quang để người lái xe có thể dễ dàng nhìn thấy bạn. 

Giờ thì bạn đã có trả lời cho câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ không rồi phải không nào. Một điều bạn cần nhớ nhất chính là hỏi ý kiến bác sĩ về hành trình đi bộ bạn có thể thực hiện để đảm bảo bạn có đủ sức khỏe để đi bộ. Nếu quá buồn chán khi đi bộ bạn có thể rủ thêm vợ/chồng, con cái, hàng xóm đi cùng tạo sự vui vẻ và bạn sẽ đi được nhiều hơn đấy nhé.

Bình luận