Khi bị tăng huyết áp nên làm gì để tránh các rủi ro không đáng có

224

Vấn đề bị tăng huyết áp hiện nay rất phổ biến, vậy bạn đã biết cách ứng phó khi bạn hoặc người thân bị tăng huyết áp chưa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu khi bị tăng huyết áp nên làm gì để tránh nguy hiểm nhé!

Huyết áp cao là như thế nào và khi bị tăng huyết áp bạn nên làm gì, hãy cùng chúng tôi theo dõi và cách giải đáp ở bài viết dưới đây để giúp bạn hoặc người thân tránh các tình trạng rủi ro không đáng có khi bị huyết áp cao.

 

Huyết áp cao được chẩn đoán như thế nào

 

Huyết áp cao thường không có triệu chứng. Vì vậy, cách duy nhất để biết bạn có mắc bệnh hay không là kiểm tra huyết áp thường xuyên từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn sẽ sử dụng máy đo, ống nghe hoặc cảm biến điện tử và máy đo huyết áp. Người đó sẽ thực hiện hai hoặc nhiều lần đọc tại các cuộc hẹn riêng biệt trước khi đưa ra chẩn đoán.

 

Bị huyết áp cao thì nên làm gì?

 

Bạn có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách có một lối sống lành mạnh. Điều này có nghĩa là:

  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Để giúp kiểm soát huyết áp, bạn nên hạn chế lượng natri (muối) ăn vào và tăng lượng kali trong chế độ ăn. Điều quan trọng là ăn thực phẩm ít chất béo hơn, cũng như nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các kế hoạch ăn uống lành mạnh là một ví dụ về một kế hoạch ăn uống có thể giúp bạn giảm huyết áp của bạn.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giảm huyết áp. Bạn nên cố gắng tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần, hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ cao trong 1 giờ 15 phút mỗi tuần. Tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ nhanh, là bất kỳ bài tập nào mà tim của bạn đập mạnh hơn và bạn sử dụng nhiều oxy hơn bình thường.
  • Đang ở mức cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác.
  • Hạn chế rượu bia: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nó cũng bổ sung thêm calo, có thể gây tăng cân. Đàn ông không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên uống một ly.
  • Không hút thuốc: Hút thuốc lá làm tăng huyết áp và khiến bạn có nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ. Nếu bạn không hút thuốc, không bắt đầu. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được giúp đỡ trong việc tìm ra cách tốt nhất để bạn bỏ thuốc .
  • Quản lý căng thẳng: Học cách thư giãn và quản lý căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn và giảm huyết áp cao. Các kỹ thuật quản lý căng thẳng bao gồm tập thể dục, nghe nhạc, tập trung vào điều gì đó êm đềm hoặc yên bình và thiền định.

 

Các tác hại mà cao huyết áp gây ra

 

3.1. Thiệt hại cho trái tim của bạn

Huyết áp cao có thể gây ra nhiều vấn đề cho tim của bạn, bao gồm:

  • Bệnh động mạch vành. Các động mạch bị thu hẹp và bị tổn thương do huyết áp cao gặp khó khăn trong việc cung cấp máu cho tim của bạn. Khi máu không thể lưu thông tự do đến tim, bạn có thể bị đau ngực (đau thắt ngực), nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim) hoặc đau tim.
  • Trái tim mở rộng. Huyết áp cao buộc tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến phần còn lại của cơ thể. Điều này làm cho một phần của tim (tâm thất trái) dày lên. Tâm thất trái dày lên làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim và đột tử do tim.
  • Suy tim. Theo thời gian, sự căng thẳng lên tim do huyết áp cao có thể khiến cơ tim suy yếu và hoạt động kém hiệu quả hơn. Cuối cùng, trái tim choáng ngợp của bạn bắt đầu suy sụp. Thiệt hại từ các cơn đau tim làm tăng thêm vấn đề này

3.2. Các biến chứng sau khi bị cao huyết áp

Huyết áp cao thường là một tình trạng mãn tính, dần dần gây ra tổn thương trong nhiều năm. Nhưng đôi khi huyết áp tăng nhanh và nghiêm trọng đến mức nó trở thành một cấp cứu y tế cần được điều trị ngay lập tức, thường phải nhập viện.

Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsportmay chay bo

Trong những tình huống này, huyết áp cao có thể gây ra:

  • Mất trí nhớ, thay đổi tính cách, khó tập trung, cáu kỉnh hoặc mất ý thức tiến triển
  • Đột quỵ
  • Tổn thương nghiêm trọng đối với động mạch chính của cơ thể bạn (bóc tách động mạch chủ)
  • Đau ngực
  • Đau tim
  • Sự bơm máu của tim bị suy giảm đột ngột, dẫn đến việc dự phòng chất lỏng trong phổi dẫn đến khó thở (phù phổi)
  • Mất chức năng thận đột ngột
  • Các biến chứng trong thai kỳ 
  • Mù lòa

 

Kết luận

 

Cao huyết áp là một kẻ giết người thầm lặng, vì vậy các bạn đừng nên chủ quan nhé! Bài viết trên chúng tôi cung cấp đến các bạn khi tăng huyết áp nên làm gì? Việc thay đổi cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là chìa khóa để giải quyết được căn bệnh này. Để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe hãy truy cập vào website Elippsort.vn để tham khảo nhé!

Bình luận