Cuộc sống bận rộn như ngày nay, khiến tình trạng đau nhức bắp chân có thể xảy ra với bất kỳ ai. Vì vậy bài viết sau sẽ hướng dẫn cho bạn những cách xoa bóp bắp chân hiệu quả nhất. Giúp cải thiện tình trạng đau nhức và làm chân thon gọn nhanh chóng.
Bạn hoàn toàn có thể sở hữu ngay cho mình 1 trong những cách xoa bóp bắp chân hiệu quả và đơn giản nhất ngay tại nhà. Đôi chân bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng 1 cách đáng kể. Đồng thời hạn chế được tình trạng bị nhức mỏi rất tốt. Rất đơn giản bạn chỉ cần xoa bóp cho đôi chân bạn chỉ với 10 – 20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện rất rõ ràng.
Xem nhanh
Hướng dẫn cách xoa bóp bắp chân giúp giảm đau nhức chân ngay tại nhà
- Bước 1: Nhớ là trước khi bắt đầu xoa bóp bắp chân. Tốt nhất bạn nên tắm rửa cho thật sạch sẽ. Tiếp theo bạn mới bắt đầu ngâm chân vào nước ấm. Thời gian ngâm tốt nhất là ngâm trong khoảng từ 5-7 phút. Sau khi đủ thời gian bạn chỉ cần lấy chân ra rồi lau khô.
- Bước 2: Tiếp theo bạn sẽ sử dụng dầu massage hoặc tinh dầu thích hợp. Đầu tiên bạn sẽ cho một lượng vừa đủ ra tay. Sau đó thì bắt đầu để hai lòng bàn tay vào với nhau. Như vậy vừa giúp tay được thoa đều tinh dầu. Vừa giúp cho tay được ấm dầu.
- Bước 3: Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu xoa dầu lên vị trí bắp chân đang bị đau nhức. Và nên massage theo chiều từ dưới cổ chân và xoa lên cho đến đầu gối. Lúc này bạn nên sử dụng lực ở các đầu ngón tay. Sau đó ấn từ nhẹ cho tới mạnh và ấn vào vùng bắp chân đang bị đau mỏi. Ấn xong lại bắt đầu thả ra từ từ. Bạn chỉ cần lặp đi lặp lại với dọc bắp chân. Tuy nhiên vị trí mà bạn đang bị đau vẫn là vị trí bạn nên xoa bóp nhiều nhất.
- Bước 4: Tốt nhất bạn nên lặp đi lặp lại từ 10-15 lần cho mỗi bên chân. Sau đó bạn lại tiếp tục massage bắp chân. Tuy nhiên lúc này sẽ xoa bóp theo chiều ngang bắp chân. Với động tác này bạn nên lặp lại ít nhất khoảng 10-15 lần.
Nếu bạn kiên trì thực hiện đúng theo cách xoa bóp bắp chân này. Chỉ sau 1 thời gian tình trạng nhức mỏi chân sẽ được cải thiện đáng kể. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho bạn trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- Các Lợi Ích Bất Ngờ Mà Ghế Massage Fujikima Mang Lại Cho Gia Đình Bạn
- Ghế Massage Kingsport Thương Hiệu Số 1 Về Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Mọi Người
Hướng dẫn cách xoa bóp bắp chân giúp chân trở nên thon gọn
- Bước 1: Nhớ là trước khi bắt đầu xoa bóp bắp chân. Tốt nhất bạn nên tắm rửa cho thật sạch sẽ. Vì lúc này chính là lúc cơ thể bạn cảm thấy được thoải mái nhất. Tiếp theo bạn sẽ thoa dầu massage vào 2 lòng bàn tay. Sau đó bạn sẽ xoa nhẹ 2 lòng bàn tay lại với nhau. Như vậy sẽ giúp làm nóng dầu nhanh hơn.
- Bước 2: Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu thoa đều dầu massage lên vị trí bắp chân đang bị đau. Việc xoa dầu nóng trước khi massage sẽ giúp cho quá trình massage diễn ra tốt hơn.Từ đó giúp mang lại hiệu quả cao hơn. Đồng thời còn giúp vùng da chân trở nên đẹp hơn 1 cách đáng kể.
- Bước 3: Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu sử dụng toàn bộ các đầu ngón tay. Sau đó thì ấn thật nhẹ nhàng lên phần bắp chân. Nhất là vào những vị trí mà bạn muốn bắp chân thon gọn. Thời gian thực hiện ít nhất trong khoảng từ 2-3 phút là tốt nhất.
- Bước 4: Bước này bạn chỉ cần sử dụng lòng bàn tay và bắt đầu massage vào vùng bắp chân đang bị đau. Tốt nhất là nên chuyển động theo hình tròn và nhớ là làm thật nhẹ nhàng. Sau đó bạn sẽ massage dọc từ phần bắp chân và xoa bóp lên luôn tới phần đầu gối.
- Bước 5: Tiếp theo bạn sẽ nắm hờ bàn tay thật nhẹ nhàng. Sau đó thì bạn miết từ vùng bắp chân và miết từ dưới kéo lên trên. Lúc này nên tập trung nhiều nhất vào những vùng bắp chân đang muốn giảm mỡ. Điều này sẽ giúp đảm bảo hiệu quả giảm mỡ khi xoa bóp.
- Bước 6: Cuối cùng bạn chỉ cần sử dụng bàn tay. Sau đó ấn vào phần huyệt ở vị trí phía sau cổ chân. Tiếp theo mới từ từ di chuyển lên phần bắp chân. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện cách xoa bóp bắp chân này đều đặn mỗi ngày. Chỉ sau 1 thời gian bạn sẽ sở hữu ngay cho bản thân 1 đôi chân thật thon gọn như mong muốn.
Sử dụng ghế massage để xoa bóp chân có tốt hay không?
Hầu hết hiện nay tất cả các loại ghế massage đa năng đều có nhiều tính năng khác nhau. Điểm chung là chúng đều có công dụng xoa bóp cho cả bàn chân lẫn bắp chân rất hiệu quả. Các loại ghế massage này được thiết kế với tính năng ôm trọn chân đến trên đầu gối. Tiếp theo các con lăn sẽ từ từ massage thật nhẹ nhàng. Có tác dụng giúp giảm các cơn đau nhức rất nhanh chóng. Đây cũng được xem là 1 trong những cách xoa bóp bắp chân phổ biến. Nhất là dành cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian để massage.
Loại ghế massage này hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Những người thường xuyên mang giày cao gót, làm việc nặng hoặc chơi các môn thể thao cường độ cao như chạy bộ, đá bóng,… Thậm chí là người gian, phụ nữ mang thai và trẻ em…Tất cả những đối tượng này đều rất thích hợp để sử dụng loại ghế massage này. Sau 1 thời gian tình trạng sẽ được cải thiện 1 cách rất đáng kể.
Bài viết trên đây đã hướng dẫn cho bạn những cách xoa bóp bắp chân đơn giản nhất. Không chỉ vậy hiệu quả từ những phương pháp này là rất ngắn. Bên cạnh đó bạn nên xây dựng cho bản thân 1 thói quen lành mạnh. Giúp bạn hạn chế tình trạng đau nhức bắp chân cứ tái phát.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
