Sữa chua có thực sự giảm cân? Thực đơn 7 ngày với sữa chua

199

Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua. Để mang lại vóc dáng đẹp có rất nhiều cách như tập gym, chạy bộ, … nhưng thực đơn giảm cân 7 ngày bằng sữa chua chưa bao giờ lỗi thời

Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua. Để mang lại vóc dáng đẹp có rất nhiều cách như tập gym, chạy bộ, … nhưng thực đơn giảm cân 7 ngày bằng sữa chua chưa bao giờ lỗi thời mà mang lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng đọc những chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

 Sữa chua có thực sự giảm cân?

Để giảm cân hiệu quả thì một loại thực phẩm phổ biến và rất quen thuộc với chị em phụ nữ đấy chính là sữa chua. Đây là loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả, được nhiều người lựa chọn.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bởi vì, sữa chua có chứa hàm lượng lớn 2 loại vi khuẩn có lợi “quý hiếm” có tác dụng từ hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa.

Đặc biệt, trong sữa chua có chứa hàm lượng acid amin sẽ có kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng, nhờ đó cân bằng hiệu quả lượng calo được nạp đều mỗi ngày.

Theo như nghiên cứu, cứ trong 100g sữa chua chỉ chứa 12kcal, do đó đây sẽ là nguyên liệu lý tưởng trong thực đơn giảm mỡ hằng ngày của chị em.

Bên cạnh đó, đối với những người có làn da khô, thiếu nước, thiếu ẩm bổ sung sữa chua sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào trông thấy.

Đồng thời sữa chua sẽ đem tới tác dụng làm mát cơ thể, hỗ trợ đào thải các chất độc hại tích tụ trong cơ thể đặc biệt ở nội tạng hiệu quả.

Thực đơn 7 ngày với sữa chua

Ngày thứ nhất: Sinh tố sữa chua + dưa leo

Một kiểu mix không tệ trong thực đơn giảm cân 7 ngày của bạn phải kể đến Dưa leo và sữa chua. Dưa leo rất giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường, dưa leo và một chút mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm cân hữu hiệu. 

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Công thức: Chuẩn bị 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng cafe mật ong và ½ trái dưa leo cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Hỗn hợp này kết hợp với nhau sẽ mang lại cho bạn một món ăn vừa bắt mắt lại có tác dụng giảm cân hiệu quả, làm giảm sự thèm ăn, đây cũng là hỗn hợp làm đẹp da hoàn hảo.

Ngày thứ 2: Táo + sữa chua

Táo chứa nhiều vitamin và chất xơ nên khi ăn táo cùng sữa chua cho bạn cảm giác no lâu hơn và cảm giác thèm ăn các món khác cũng ít lại. Bạn có thể sử dụng nước ép táo để trộn với sữa chua hoặc cắt táo thành miếng mỏng chấm sữa chua và ăn trực tiếp cũng rất ngon. Món này có thể dùng thay thế bữa ăn nhẹ của bạn cũng là lựa chọn không tồi.

Ngày thứ 3: Đường nâu + sữa chua

Đường nâu là thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vì đường nâu chứa ít calo, lợi tiểu, thúc đẩy tiêu hoá và giải phóng năng lượng trong cơ thể ngăn ngừa tích tụ mỡ. Công thức giảm cân bằng sữa chua kết hợp đường nâu đã được nhiều tạp chí làm đẹp chọn để đăng tải vì kết hợp được giữa sự hỗ trợ tiêu hóa của sữa chua và công dụng giảm cân của đường nâu.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Công thức: Chuẩn bị 1 hũ sữa chua và 2g đường nâu trộn đều với nhau, khi đó bạn sẽ có ngay món sữa chua đường nâu giảm cân ngon lành. Lưu ý, không nên dùng món này vào bữa sáng khi bụng đang đói.

Ngày thứ 4: Sữa chua + dâu tây

Dâu tây mang vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên hòa quyện cùng với sữa chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Không những thế nó còn có tác dụng làm cho làn da trắng sáng, mịn màng hơn rất nhiều.

Ngày thứ 5: Đu đủ xanh + sữa chua

Một kiểu mix độc lạ nữa là mix đu đủ xanh với sữa chua. Đu đủ xanh chứa nhiều caroten và sinh tố C giúp chống oxi hoá và cường sức đề kháng, sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Kết hợp sữa chua và đu đủ xanh giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. 

Với cách làm vô cùng đơn giản: đu đủ xanh gọt vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ để ép lấy nước, sau đó trộn đều với 1 hũ sữa chua không đường. Có thể uống hàng ngày để tăng tác dụng.

Ngày thứ 6: Chuối + sữa chua

Chuối có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi, ăn kèm chuối với sữa tươi giảm béo rất tốt và thúc đẩy quá trình bài tiết. Đây có thể sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhân đôi khi mix chúng với nhau.

Cách làm: cắt chuối thành nhiều miếng nhỏ và trộn với sữa chua không đường. Ngoài việc giảm cân, món ăn này còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết, giúp cơ thể khỏe mạnh, lợi tiểu.

Ngày thứ 7: Bột trà xanh + sữa chua

Sự kết hợp trà xanh với sữa chua giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón, đặc biệt trong trà xanh có chất EGCG giúp hạn chế hấp thụ chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân, chống lại các gốc tự do gây ung thư và ngăn ngừa lão hóa.

Công thức: trộn 1 hũ sữa chua không đường với bột trà xanh, sau đó đem để ngăn mát tủ lạnh và ăn trong ngày.

Bên cạnh ăn sữa chua cần áp dụng các bài tập sức khoẻ để cải thiện tình trạng giảm cân bằng máy chạy bộ Elipsport của chúng tôi nhé.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bình luận